③片頭痛の原因はいろいろ（私の場合は【コーヒーと疲労】）

片頭痛には様々な原因があるとされています。
人それぞれ原因が違うので、他の人のことはわかりませんが、私の場合は特定の原因を見つけることができました。

その原因が何だったのか紹介しいたと思います。

片頭痛の原因

偏頭痛の原因について、
Wikipediaに記載されているものが下記になります。

上記の他にも、台風が近づいてきたり、天気の悪化による気圧の変化なども原因になる場合があるようです。

私の場合は、小学生から大学生までの原因は、「視力2.0で近くを見続けることによる視神経の疲れ（ストレス）」でした。

就職してからは「仕事による精神的ストレス」「睡眠パターンの変化（寝不足）」に「明るい光」が加わることによって片頭痛が発生しました。

明るい光は、太陽の光はもちろん、白熱球のフィラメントなど、暗い所で強く光るものも含まれます。

そして、現在の最大の原因が下記になります。

原因その①【コーヒー】

関連

②片頭痛の前兆「閃輝暗点（せんきあんてん）」薬・コーヒーで対策

前回の記事では、片頭痛対策としてコーヒーが有効だったと書きました。
実際それ以降、毎日コーヒーをかなりの量飲むようになりました。
コーヒー豆を大量に購入して、挽いてドリップしてブラックで飲んでいました。

それから、片頭痛がかなりの頻度で起きるようになります。

片頭痛になる前、光をより眩しく感じたり、音を不快に感じたりするようになるのですが（片頭痛準備モード）、コーヒーを飲んだあとにその状態になることに気が付きました。

それからコーヒーを飲むのをやめたら、片頭痛の頻度が一気に少なくなりました。

就職前はほとんど飲むことがなかったコーヒー。
就職して飲むようになり、片頭痛対策としてよりたくさん飲むようになったコーヒー。

いつしかコーヒーが片頭痛の誘引飲料となっていました。
特に片頭痛になったとき、大量に摂取したのでアレルギー反応みたいになったのかもしれません。

今では試しに、コーヒーを一口くちに含むだけで、片頭痛準備モード（あくびをすると耳のなかがピキーンとなるような状態）になるのがわかります。
すごく好きだったコーヒーですが、苦しい片頭痛にはなりたくないので、今では飲むことはなくなりました。

カフェインは関係なし

コーヒーにはカフェインがたくさん含まれています。
他にもカフェインが含まれる飲料として、Wikipediaに記載されているのが下記になります。

コーヒー以外にもカフェインが含まれるものがたくさんあります。
私は、500mlのマグカップに１日だいたい３杯はコーヒーを飲んでいたので、95/235*1500=606.38298mg　摂取していたことになります。
結構な量のカフェインを摂取していました。

実はコーヒー以外のこのカフェインが含まれたものを飲食しても、片頭痛にはなりません。
緑茶などが飲めなくなったらすごく寂しいので、カフェインが関係なくて本当にうれしいです。

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どうしても、コーヒーを飲みたい気持ちになり、99．9％カフェインレスのものを試してみました。

しかし、口に含んだ瞬間に片頭痛準備モードに切り替わるのがわかりました。

とにかく、カフェインが原因物質ではなく、コーヒーに含まれる何かだということがわかりました。

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知り合いは「すごく健康になった」といっていて、確かに短期間に痩せて顔色もいい感じでした。

ということで、これなら片頭痛になるはずがないということで、飲ませてもらいました。

結果。片頭痛準備モードになりました。もう飲みません。

どうしてもコーヒーを飲みたければ（飲まないといけない状況になったら）

カフェインレスもダメで、それでもコーヒーを飲みたいというか、飲みたくないけど訪問した先で、コーヒーが出されるというシチュエーションがよくあります。
今では、出された瞬間「ごめんなさい、コーヒー飲めないんです」と素直に伝えるようにしています。
先方が恐縮してコーヒーを下げるので申し訳ない気持ちになるのですが、初対面の場合ひとつの話題として広がるので、遠慮なく伝えています。

以前は断りにくく、飲んでいました。
対処法として、砂糖と、フレッシュ（ミルク）を大量に入れます。すると片頭痛準備モードにならないことを発見しました。
どうしてなのかはわかりません。

どうしても飲みたければ、こうやって飲めばいいのですが、元々ブラックが好きで、砂糖で甘々のコーヒーは好きじゃないので飲んでいません。

原因その②【疲労】

コーヒーをやめてから片頭痛と無縁になったわけではありません。

仕事でちょっと無理をする（疲労をためる）と、片頭痛になります。
寝不足などで、疲労をためていくのが一番ダメなようです。
若い頃よりどんどん無理の限界値が低くなってきました。

３日かかる仕事を２日でやろう、と１日目に頑張ると２日目に片頭痛になり、結局２日目は何もできない状態になり、４日掛かってしまう。
なんて効率の悪いことをしています。

自分の限界値をしっかり把握するのが大切ですが、難しいです。

睡眠不足が一番だめなので、いつでも睡眠を十分取るのが一番です。

次回は片頭痛の負担を軽減する

現在は片頭痛の前兆現象の「閃輝暗点」がほぼ出現するようになりました。
「閃輝暗点」の時点で、片頭痛への対策をすると嘔吐をするまでのひどい症状にならなくなりました。

次回は【ツボ押しで片頭痛の痛みを軽減】閃輝暗点になったらすることです。

参考

④【ツボ押しで片頭痛の痛みを軽減】閃輝暗点になったらすること

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